Thải Độc Và Những Điều Không Phải Ai Cũng Biết
Thải độc là gì?
Chế độ ăn kiêng thải độc nói chung là các can thiệp chế độ ăn kiêng ngắn hạn được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn.
Một chế độ ăn uống thải độc điển hình bao gồm một thời gian nhịn ăn, tiếp theo là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của trái cây, rau, nước ép trái cây và nước. Đôi khi thải độc cũng bao gồm các loại thảo mộc, trà, chất bổ sung, và làm sạch ruột.
Điều này đòi hỏi:
• Nghỉ ngơi nội tạng của bạn bằng cách nhịn ăn
• Kích thích gan của bạn để loại bỏ độc tố
• Thúc đẩy loại bỏ độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi
• Cải thiện lưu thông
• Cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh
Những chế độ ăn kiêng này cũng được tuyên bố là giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm béo phì, các vấn đề tiêu hóa, các bệnh tự miễn, viêm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính.
TÓM TẮT
Giải độc là những can thiệp ngắn hạn được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Họ đã tuyên bố để hỗ trợ các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Những cách phổ biến nhất để thải độc:
Có nhiều cách để thực hiện chế độ ăn kiêng thải độc - từ việc bỏ đói hoàn toàn đến điều chỉnh thực phẩm đơn giản hơn.
Hầu hết các chế độ ăn kiêng thải độc liên quan đến ít nhất một trong những điều sau đây:
- Nhịn ăn trong 1 - 3 ngày.
- Uống nước ép trái cây và rau quả tươi, sinh tố, nước và trà.
- Chỉ uống các chất lỏng cụ thể, chẳng hạn như nước muối hoặc nước chanh.
- Loại bỏ thực phẩm chứa nhiều kim loại nặng, chất gây ô nhiễm và chất gây dị ứng.
- Dùng chất bổ sung hoặc thảo dược.
- Tránh tất cả các loại thực phẩm gây dị ứng, sau đó từ từ sử dụng lại chúng.
- Sử dụng thuốc nhuận tràng, làm sạch ruột.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Loại bỏ hoàn toàn rượu, cà phê, thuốc lá và đường tinh luyện.
TÓM TẮT
Có nhiều loại thải độc. Họ hầu như luôn liên quan đến việc nhịn ăn, ăn thực phẩm cụ thể, tránh các thành phần gây hại và / hoặc uống bổ sung.
Chế độ thải độc hiểu quả như thế nào?
Một số người báo cáo cảm thấy tập trung và tràn đầy năng lượng hơn trong và sau chế độ ăn kiêng giải độc. Tuy nhiên, việc cải thiện sức khỏe này có thể đơn giản là do loại bỏ thực phẩm chế biến, rượu và các chất không lành mạnh khác khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể nhận được vitamin và khoáng chất đã thiếu trước đây.
Nhưng cũng có nhiều trường hợp cảm thấy rất không khỏe trong thời gian thải độc.
Tác dụng giảm cân
Trong khi một số người có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu ứng này dường như là do mất chất lỏng và lượng carb trong cơ thể chứ không phải là chất béo. Trọng lượng này thường được lấy lại nhanh chóng sau khi bạn đi làm sạch.
Nhưng thực tế là chế độ ăn kiêng này làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể, tỷ lệ vòng eo / hông, vòng eo, dấu hiệu viêm, kháng insulin và mức độ leptin lưu hành.
Nếu chế độ ăn kiêng thải độc liên quan đến việc hạn chế lượng calo nghiêm trọng, chắc chắn nó sẽ gây giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất - nhưng nó không có khả năng giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.
Sau đây là 1 số gợi ý về chế độ thải độc
Chế độ thải độc 3 ngày
|
Bữa ăn
|
Bạn nên ăn gì?
|
|
Sáng sớm
(7:30am – 8:00am)
Nước thải độc
|
|
|
Bữa sáng
(8:45am – 9:15am)
Sinh tố thải độc
|
|
|
Bữa lửng 1
(10:30am – 11:00am)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa trưa
( 12:30pm – 1:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
|
Bữa lửng 2:
( 3:00pm – 4:00pm)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa tối
( 7:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
Chế độ thải độc 7 ngày
Day 1 & Day 2
|
Bữa ăn
|
Bạn nên ăn gì?
|
|
Sáng sớm
(7:30am – 8:00am)
Nước thải độc
|
|
|
Bữa sáng
(8:45am – 9:15am)
Sinh tố thải độc
|
|
|
Bữa lửng 1
(10:30am – 11:00am)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa trưa
( 12:30pm – 1:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
|
Bữa lửng 2
( 3:00pm – 4:00pm)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa tối
( 7:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
Day 3 & Day 4
|
Bữa ăn
|
Bạn nên ăn gì?
|
|
Sáng sớm
(7:30am – 8:00am)
Nước thải độc
|
|
|
Bữa sáng
(8:45am – 9:15am)
Sinh tố thải độc
|
|
|
Bữa lửng 1
(10:30am – 11:00am)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa trưa
( 12:30pm – 1:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
|
Bữa lửng 2
( 3:00pm – 4:00pm)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa tối
( 7:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
Day 5 & Day 6
|
Bữa ăn
|
Bạn nên ăn gì?
|
|
Sáng sớm
(7:30am – 8:00am)
Nước thải độc
|
|
|
Bữa sáng
(8:45am – 9:15am)
Sinh tố thải độc
|
|
|
Bữa lửng 1
(10:30am – 11:00am)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa trưa
( 12:30pm – 1:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
|
Bữa lửng 2
( 3:00pm – 4:00pm)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa tối
( 7:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
Day 7
|
Bữa ăn
|
Bạn nên ăn gì?
|
|
Sáng sớm
(7:30am – 8:00am)
Nước thải độc
|
|
|
Bữa sáng
(8:45am – 9:15am)
Sinh tố thải độc
|
|
|
Bữa lửng 1
(10:30am – 11:00am)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa trưa
( 12:30pm – 1:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
|
Bữa lửng 2
( 3:00pm – 4:00pm)
Snack thải độc
|
|
|
Bữa tối
( 7:00pm)
Bữa ăn thải độc
|
|
XEM THÊM: Cùng Tìm Hiểu Cơ Thể Bạn Nói Gì Qua Công Thức Tính Số Đo Cơ Thể Của Các Chuyên Gia Hàng Đầu
Các tin khác
Chuyên gia Giảm Cân, Đốt Mỡ siêu tốc
Phản xạ tự vệ nâng cao sức khỏe
Phản xạ tự vệ nâng cao sức khỏe
ECO KICKFITNESS
Cơ sở 1: Tầng 3, Số 83 Trường Chinh, Phương Liệt, Quận Thanh Xuân, HN
Cơ sở 2: Nhà Văn Hóa Khương Đình, 108 Bùi Xương Trạch, Quận Thanh Xuân, HN
ĐT: 0867.828.929
Email: Sale393.eco@gmail.com
Website: ekf.vn
Facebook: www.facebook.com/ecokickfit/
Cơ sở 1: Tầng 3, Số 83 Trường Chinh, Phương Liệt, Quận Thanh Xuân, HN
Cơ sở 2: Nhà Văn Hóa Khương Đình, 108 Bùi Xương Trạch, Quận Thanh Xuân, HN
ĐT: 0867.828.929
Email: Sale393.eco@gmail.com
Website: ekf.vn
Facebook: www.facebook.com/ecokickfit/
