5 Lối Phổ Biến Khi Giảm Cân

  5 LỖI PHỔ BIẾN KHI GIẢM CÂN

  Những năm gần đây, tỷ lệ người thừa cân, béo phì tại Việt Nam có xu hướng gia tăng và chưa có dấu hiệu dừng lại. Vì vậy, giảm cân trở thành ngành dịch vụ có giá trị cao và chúng ta không ngừng được giới thiệu những cách giảm cân mới.
  Tuy nhiên nhiều phương pháp chỉ đánh lừa người dùng mà không mang lại hiệu quả thực sự. Dưới đây là một số lỗi cần tránh khi giảm cân.

CÓ CÁCH GIẢM CÂN NHANH CHÓNG
 

  Nếu có viên thuốc giảm cân một cách thần kỳ thì ắt hẳn chúng ta đã sống trong một thế giới không có những chiếc ghế quá cỡ và những dây an toàn nới rộng rồi. 
  Sự thật là, giảm cân là điều khó. 

  Giảm cân đòi hỏi sự quyết tâm, sự tập trung và cam kết để thực hiện những lựa chọn sống khỏe mạnh hơn, mặc dù điều này thường không có hứng thú cho lắm. Những viên thuốc giảm cân thường đi kèm những nguy cơ và tác dụng phụ.

TINH BỘT ĐỀU KHÔNG TỐT CHO GIẢM CÂN
 

  Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể bạn. Những năm gần đây, chế độ ăn kiêng với lượng tinh bột thấp đã phát triển mạnh. Tuy nhiên hiệu quả thì lại thật khó để kiểm chứng.

  Theo một nghiên cứu trên tạp chí Dinh Dưỡng Y Học Thực Hành Châu Á - Thái Bình Dương cho rằng chế độ ăn với lượng thấp tinh bột không có lợi gì hơn so với chế độ ăn cân bằng.

  Việc hạn chế tinh bột lâu dài có thể gây ra một số tác dụng phụ về tim mạch, loãng xương, tăng nguy cơ ung thư, rối loạn chuyển hóa.


ĂN UỐNG KHỎE MẠNH LÀ TỐN KÉM
 

  Sẽ rẻ và tiện hơn nếu bạn lấy nhanh một chiếc bánh mì kẹp xúc xích tại một chiếc xe bán dạo bên đường. Tuy nhiên nguồn nguyên liệu của nó không rõ nguồn gốc, bạn không thể biết chúng có bao nhiêu chất bảo quản trong đó.
  Việc đầu tư cho sức khỏe hiện tại sẽ tiết kiệm những khoản phí chữa bệnh cho tương lai. Bỏ ra một chút công sức, bạn sẽ tiết kiệm được những tháng dài trong bệnh viện sau này


BỎ BỮA
 

  Bạn có thể nghĩ răng ăn ít bữa hơn đồng nghĩa với việc dung nạp năng lượng ít hơn, nhưng việc bỏ bữa có thể làm cho bạn ăn nhiều hơn vào bữa khác. Nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng thường nhẹ cân hơn những người bỏ ăn sáng.

  Chia ra nhiều bữa nhỏ sẽ giúp cho việc giảm cân tốt hơn. Bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn và bỏ qua những món ăn vặt hấp dẫn


COI THƯỜNG LƯỢNG CALO TỪ NƯỚC GIẢI KHÁT
 

  Bạn từng thắc mắc tại sao ăn ít mà vẫn không thể giảm cân? Đừng bỏ qua lượng calo từ một cốc nước giải khát.

  Một cốc nước giải khát tùy loại thường cung cấp từ 200-500 calo. Tuy nhiên bạn lại thường coi nhẹ việc này và nghĩ rằng mình chỉ uống đơn giản là một cốc nước. 
  Việc bỏ qua lượng calo lớn như vậy trong việc cân bằng dinh dưỡng khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà không hiểu lí do.

Đến ngay Eco để nhận được tư vấn và 1 tháng tập luyện FREE cùng với HLV thôi nào!!