Chuyên Gia Tư Vấn: Ăn Gì Để Cải Thiện Vòng 3?

1. Thực đơn lý tưởng trong ngày giúp vòng 3 to nhanh

“Ăn gì để tăng vòng 3?” sẽ không còn là câu hỏi khó trả lời với thực đơn lý tưởng đầy đủ 3 bữa trong ngày dưới đây:
– Làm sao để tăng kích thước vòng 3? Xây dựng thực đơn cho bữa sáng:
2 lát bánh mỳ với bơ thực vật và thịt bò hun khói, 1 cốc sữa không đường hoặc sữa đậu nành.
– Làm sao cho vòng 3 to hơn? Thực ăn tăng vòng 3 cho bữa trưa:
+ Món khai vị: Súp ngô nấm.
+ Món chính: 1 miếng cá ngừ, 1 đĩa thịt gà xào ớt xanh, 1 quả trứng ốp.
+ Món tráng miệng: 1 cốc sinh tố cam.
– Làm thế nào để tăng kích thước vòng 3? Thực phẩm tốt cho vòng 3 vào bữa tối:
+ Món khai vị: Salat rau và hoa quả.
+ Món chính: Tôm hấp, canh ngao nấu chua, cá thu sốt cà chua.
+ Món tráng miệng: 1 cốc sinh tố bơ.
  

Chăm chỉ thực hiện thực đơn ăn uống lý tưởng sẽ giúp chị em có vòng 3 nở nang

2. Thực phẩm giúp tăng vòng 3
Thực phẩm giàu vitamin A, E và thực phẩm giàu chất đạm chính là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi “Ăn gì để tăng vòng 1?” của phái đẹp. Chúng ta có thể tìm thấy vitamin A, E và chất đạm trong những loại thực phẩm sau:
*Làm sao để vòng 3 to? Nhóm thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3: 
– Tăng vòng 3 nhanh chóng bằng ăn thực phẩm giàu vitamin A: Hoa quả (cam, nho, táo…), rau xanh (xúp lơ, ớt xanh, cà rốt…).
– Tăng vòng 3 nhanh chóng bằng ăn thực phẩm giàu vitamin E: Hoa quả (bơ, đu đủ…), rau xanh (giá đỗ, bắp cải…), lạc, đậu phộng, trứng, dầu thực vật.
– Thực phẩm giàu chất đạm: những thực phẩm giúp tăng vòng 3 như thịt bò, thịt gà, cá, hải sản (tôm, cua, mực…).
Vitamin A và E giúp nâng mông, tăng kích thước vòng 3 còn chất đạm giúp vòng 3 săn chắc, căng tròn nên cực kỳ hữu ích, cần thiết bổ sung vào thực đơn hàng ngày nếu chị em muốn sở hữu cặp mông đẹp như ý.
 

Ăn gì để mông to là câu hỏi của nhiều chị em?

* Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 to lên?
Ăn hạt quinoa: Tên gọi khác là hạt diêm mạch, đây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng siêu cao. Tiêu thụ quinoa mỗi ngày không những rất có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp làm đẹp vòng 3, có lợi cho dạ dày và cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Ăn Gạo lức: Loại gạo này rất giàu chất xơ và carbohydrate, ít lượng calo cho nên nó vừa hỗ trợ giảm cân, vừa thúc đẩy khối lượng cơ bắp ở vùng mông.
Bông cải xanh: Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh, chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp, trước và sau khi tập luyện.
Ăn Trứng: Trứng chứa rất nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp và góp phần khiến vòng 3 thêm nở nang hơn.
Ăn thịt gà: Thịt gà chứa 37% protein và 23% chất béo và 11% các chất dinh dưỡng khác. Chúng rất tốt cho những người luyện tập thể dục thể thao vì giúp xây dựng cơ bắp, đặc biệt là củng cố kích cỡ vòng 3 hoàn hảo.
 
 

Thực phẩm giúp tăng vòng 3

Ăn Bơ: Bơ là loại trái cây giúp cải thiện vóc dáng, tăng kích cỡ vòng 3 và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể bởi nó chứa các chất béo không bão hòa đơn.
Ăn Rau bina: Rau bina rất giàu canxi, vitamin K và magiê. Những loại dinh dưỡng này chắc chắn sẽ giúp vòng mông căng tròn hơn.
Bột yến mạch: Bột yến mạch có chứa vi chất dinh dưỡng rất hữu ích trong việc tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể, đặc biệt là ở khu vực mông.
Ăn Cá: Cá có chứa axit béo omega-3 được biết đến như là “thần dược” trong cơ thể. Ăn cá thường xuyên cũng giúp cải thiện vóc dáng, giúp vòng 3 săn chắc, căng đầy.
3. Thực phẩm nên tránh nếu muốn vòng 3 săn chắc, đầy đặn
+ Đồ ngọt, bơ, sữa… là “kẻ thù” của một vòng 3 hoàn hảo, vì vậy chị em đặc biệt cần tránh những thực phẩm sau:+ Không kém phần quan trọng so với câu hỏi “Ăn gì để tăng vòng 3?”, việc hạn chế những chất gì để vòng 3 không bị chảy xệ cũng rất cần được lưu tâm.
– Đồ ngọt: Socola, bánh ngọt, nước ngọt có ga…
– Đồ dầu mỡ: Đồ dầu mỡ có nhiều trong những loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên…
– Đồ nhiều bơ, sữa: Kem tươi, bơ động vật, sữa có đường…
Việc hạn chế những thực phẩm kể trên cũng vô cùng quan trọng để có một vòng 3 đẹp, thon gọn, săn chắc.
 

Chị em nên tránh xa đồ ngọt nếu không muốn vòng 3 chảy xệ

Trên đây là giải đáp về thắc mắc: “ăn gì để tăng vòng 3?“. Đây chỉ là một ví dụ cho thực đơn lý tưởng giúp vòng 3 quyến rũ, chị em có thể dựa theo những tiêu chí lựa chọn thực phẩm ở trên để sáng tạo ra những thực đơn hấp dẫn và hiệu quả hơn giúp tăng kích thước vòng 3 như mong muốn của riêng mình. Chúc chị em thành công.